Die Welt von oben erleben

Mit Aggressionen umgehen - Gelassener Leben

Es gibt Tage, da ist alles ok. Alles läuft wie am Schnürchen, man selbst fühlt sich fit und gesund, dem Partner geht es gut, die Partnerschaft ist einfach glücklich, die Kinder lieb und artig. Es könnte einfach nicht besser sein.

Doch dann gibt es diese Tage, an denen alles schief geht, was schief gehen kann: Man fühlt sich krank, in der Partnerschaft gibt es seit Tagen nur noch Stress, die Kinder sind ewig mies gelaunt und bei der Arbeit fühlt man sich nur schlecht behandelt.

Das ist Stress pur, vor allem für Sie. Und die Folge ist ein Anwachsen des Aggressionspotentials. Das muss gestoppt werden. Nur wie? Erfolgreiche Menschen überzeugen durch ihre Persönlichkeit anstatt durch Kampf und Widerstand. Wie es gehen kann, erkläre ich im folgenden Teil.

Sie möchten sich -wie die meisten Menschen- durchsetzen und behaupten. Und wenn es nur in einem Punkt im Leben geht.
Manche Menschen kämpfen ihr Leben lang, für sie ist das Leben ein einziger Überlebenskampf. Sie erliegen dem Gedanken, nur so könnten sie siegen. Aber: stimmt das? Wenn man kämpft, gegen wen kämpft man? Wenn man dann siegt, was geschieht mit dem Verlierer, dem Besiegten? Wie geht es dem Verlierer, wie reagiert er vielleicht?

Wechseln wir mal die Sichtweise und fragen uns, was Leben eigentlich heißt. Leben bedeutet sich zu entfalten, Leben bedeutet zu wachsen. Wie ist dieser Prozess in der Natur? Kämpft diese Natur mit den Jahreszeiten, mit dem Frühling, den Sommer, Herbst  oder dem Winter?
Wer kämpft ist mutig und voller Engagement, so heißt es. Aber reicht der Kampf alleine? In der Geschichte gibt es unzählige Belege, dass der Krieg/der Kampf allein zu nichts geführt hat, im Gegenteil, er hat eher neue Probleme hervorgebracht. Sie kennen bestimmt auch Menschen, die brauchen Kämpfe, um sich wohl zu fühlen. Ihre Aggressivität empfinden sie selbst als Stärke. In einem haben diese Menschen recht, ihre Aggressivität zeigt ihre Energie, aber benutzen sie diese Energie zum Kämpfen oder um ein Ziel zu erreichen?

Die wichtigste Frage hierbei ist: gelingt es dem Aggressiven mit all seiner Energie, anstehende Aufgaben und seine Probleme schneller und auch besser zu lösen? Ich behaupte NEIN.

Aus meiner Erfahrung mit Hypnose weiß ich, dass alles, was wir brauchen, in uns steckt. Wir sind viel klüger, viel fähiger als wir es ahnen. Wenn die Fähigkeiten und Talente, die in uns ruhen, aktivieren, werden wir unsere Persönlichkeit stärken. Wir werden von Tag zu Tag, von Woche zu Woche selbstbewusster und erlösen uns von unseren Ängsten, Hemmungen und Zweifeln. Der tägliche Stress, der jeden Tag unsere (Lebens-)Energie und Kraft wie ein Vampir ausgesaugt hat, wird versagen. Unsere so entstehende innere Stärke lässt uns so die äußere Welt einfacher meistern.
Ein paar kleine Tipps, wie Sie dem Stressmonster besser entkommen können:

• Persönliches Stressmanagement: Prüfen Sie Ihre persönlichen Lebensziele, gewähren sie bisher vernachlässigten Lebensbereichen mehr Raum zu (z. B. Partner, Familie, Hobby). Bedenken Sie, dass Ihr Privatleben eine der wichtigsten Energiequellen ist.

• Neue und positive Gewohnheiten ersetzen die alten und schlechten Gewohnheiten. Dies können Sie ruhig bewusst angehen. SIE übernehmen ab jetzt die Verantwortung für Ihr Leben und Ihr Handeln. Beispiel: Ernähren Sie sich ausgewogen und bewusst, treiben Sie Sport, hören Sie mit dem rauchen auf und reduzieren Sie den Alkohol, schlafen sie genügend und gönnen Sie sich einen erholsamen Urlaub um Ihre Akkus wieder aufzuladen.

• Lachen Sie öfter, denn lachen aktiviert die Endorphine, die körpereigenen „Glückshormone“. Und achten Sie mal auf Ihre Umgebung, wie die anderen Menschen auf Ihr lachen reagieren.

• Sagen Sie Stopp zum Pessimismus, seien Sie optimistisch. Suchen ruhig in den Negativen Dingen nach dem Positiven. Es ist nicht nur ein leerer Spruch, wenn man sagt, eine Münze hat zwei Seiten.

• Gönnen Sie sich regelmäßig Pausen. Auch kleine Pausen reduzieren den Stress und sorgen dafür, dass man Dampf ablassen kann. Selbst zehn Minuten Abschalten hilft schon gegen beginnende Aggressivität, Leistungsblockaden und nervöse Unruhe. Gönnen Sie einfach Ihrem Blutdruck eine Weile der Ruhe und Entspannung.

• „Wenn du egoistisch sein musst - so ist mein Rat - sei weise egoistisch. Weise Menschen dienen anderen aufrichtig und stellen die Bedürfnisse der Anderen über ihre eigenen. Letztendlich wirst du glücklicher sein. Die Art von Egoismus die Kämpfe, Töten, Diebstahl, harte Worte oder das Vernachlässigen des Wohlbefinden anderer bewirkt - wird in deinem eigenen Verlust resultieren. Dalai Lama“ Aber bitte, lernen Sie ruhig auch mal „Nein“ zu sagen. Vermeiden Sie, dass Ihr Stress bis ins Unermessliche steigt. Sorgen Sie als weiser Egoist rechtzeitig dafür, dass der Stress nicht ins Unermessliche steigt.

Die Aggressionen, die uns täglich begegnen, können vielfältig sein. Dazu gehören Arroganz, Ehrgeiz, Eifersucht, Eitelkeit, Geiz, Hass, Neid, Überheblichkeit, Zorn oder das recht des Stärkeren. Denken Sie mal nach, in welcher Lebenssituation Sie vielleicht auch schon die eine oder andere Strategie eingesetzt haben um sich durchzusetzen. Und was haben Sie gemacht, als Sie trotz der vielen eingesetzten Energie, Ihren Kampf nicht gewonnen haben? Bestimmt haben Sie Ihre Aggression dann gegen sich oder Ihre Lieben eingesetzt. Und dann kommt das körperliche Ergebnis: Magenkrämpfe oder gar Magengeschwüre, Darmerkrankungen, Gallenprobleme  und vielleicht sogar eine Herzerkrankung.

Analysieren Sie ruhig mal -so wie ich es getan habe- gründlich einen aggressiven Menschen.

Und ich würde darauf wetten, dass auch Sie auf Ansätze von Angst, Furcht, Unsicherheit, Pessimismus und Minderwertigkeitskomplexe kommen bei diesen Menschen. Und diese negativen Seiten, die wie ein Schatten auf diesen lasten, überbietet der aggressive Mensch, weil er dem Irrglauben verfällt, dadurch andere Menschen einschüchtern zu können, um sein Ziel zu erreichen. Es ist wie im Tierreich, er will durch diese Aggressivität beweisen, wer er ist und was er kann. Hierfür versucht er sich ohne Rücksicht auf Verluste durchzusetzen. Und jetzt stellen sie sich einmal vor, er trifft auf einen anderen Aggressiven: jetzt beginnt der Krieg, es fliegen sprichwörtlich die Fetzen.

Und was steckt hinter der Aggressivität? Es sind verschiedene Formen der Kontaktschwäche. Gut für die Anderen, denn so versucht die Gruppe der „Nicht-Aggressiven“ und „Wenig-Aggressiven“ den Aggressiven aus der Gruppe rauszuhalten; er wird statt zum Mitmenschen zum „Gegenmenschen“.
Die Gehirnströme dieser aggressiven Menschen liegen dauerhaft im sog. Beta-Zustand. Ihre Frequenz beträgt ca. 13 bis 30 Herz. Der Beta-Zustand ist das normale Tagesbewusstsein. Die beiden Gehirnhälften sind in diesem Zustand üblicherweise nicht synchronisiert.
Der Beta-Zustand weist also schnelle Frequenzen auf und beinhaltet Elemente der Angst, Spannung, gedankliche Unruhe oder zumindest ein Element des Übereifers. Er kann mit dem Wachzustand eines "normalen" Mitteleuropäers definiert werden, ist aber der Konzentration abträglich, da hier dauerhaft der Adrenalinspiegel hochgehalten wird.

Aber wie gehen wir am besten mit aggressiven Menschen um, denn schließlich können wir nicht jeden ändern (selbst wenn derjenige es zulassen würde)... und wir müssen jeden Menschen so akzeptieren, wie er ist... und es gibt ja so viele aggressive Menschen…Also?

Wie eine Art Checkliste sollten wir uns ein gutes und verlässliches  Verhaltensmuster aneignen.

• Es besteht nicht der geringste Grund, sich vom Aggressor einschüchtern zu lassen. Ebenso wenig besteht ein Grund, sich selber in diesen aggressiven Gladiator-Modus zu begeben.

• Gerade gegenüber einem aggressiven ist es sinnvoll, stets ruhig, gelassen und sogar mutig zu bleiben.

• Die meisten Aggressionen und Widerstände werden nur dadurch stark, gewinnen nur dadurch an Kraft, dass wir gegen sie anrennen.

• Widerstände entstehen immer dann, wenn be- oder verurteilt wird, man sich in Opposition begibt oder nicht genug Abstand wahrt.

• Ein erfolgreicher Mensch ist ein Meister in der Kunst, Widerstände und auch Vorurteile abzubauen. Widerstände erschweren uns das Leben, sie sind wie Bleischuhe auf unserem Weg durchs Leben.

• Kämpfe nicht sondern bringe Nutzen. Denn Nutzen bringen braucht keine Aggression, um sich durchzusetzen.

Seien Sie einfach eine Persönlichkeit, denn Persönlichkeiten zeichnen sich aus durch

• Charisma statt Härte,

• Interesse statt Ablehnung,

• Liebe statt Dominanz.